Sopa de Ajo y Puerro

Deliciosa y saludable sopa de ajo y puerro, ideal para ayudar a bajar la presión arterial. Sigue nuestra receta fácil y rápida.

Tiempo de preparación: 35 minutos

Ingredientes:

  • 3 puerros, solo la parte blanca, bien lavados y picados en rodajas finas
  • 6 dientes de ajo, pelados y picados finamente
  • 1 litro de caldo de verduras bajo en sodio
  • 1 papa mediana, pelada y cortada en cubos
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • Sal y pimienta negra al gusto (usar con moderación)
  • Perejil fresco picado para decorar

Preparación:

  1. Calentar el aceite: En una olla grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Añade los puerros y el ajo picados, y sofríe durante unos 5 minutos o hasta que estén suaves y translúcidos.
  2. Cocinar la papa: Agrega los cubos de papa a la olla y revuelve bien para que se mezclen con el puerro y el ajo.
  3. Agregar el caldo y hervir: Vierte el caldo de verduras y lleva la mezcla a ebullición. Reduce el fuego y deja que hierva a fuego lento durante unos 20 minutos, o hasta que las papas estén completamente cocidas.
  4. Licuar la sopa: Usa una licuadora de mano para purificar la sopa directamente en la olla, o traslada la mezcla en tandas a una licuadora tradicional. Asegúrate de hacerlo con cuidado para evitar quemaduras.
  5. Sazonar y servir: Prueba la sopa y ajusta la sal y la pimienta al gusto. Sirve caliente, decorada con perejil fresco picado.

Resumen de pasos:

  • Sofríe puerros y ajo en aceite.
  • Añade papas y caldo, luego hierve.
  • Licua la sopa hasta obtener una textura suave.
  • Ajusta la sazón y decora con perejil.
Sobre el Autor
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Rodrigo Encinas

Entrenador personal experto en hombres hipertensos

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