Consigue reducir tu tensión arterial, reduciendo el riesgo cardiovascular para recuperar tu tranquilidad y la de los tuyos.
Qué vas a conseguir
Qué cambia en tu vida
- Controlar tu tensión arterial hasta niveles seguros, de forma objetiva y progresiva.
- Reducir tu riesgo cardiovascular: menos riesgo de ictus, infarto y otras complicaciones.
- Vivir más tranquilo, tú y tu familia: tu pareja, tus hijos y quienes te quieren.
- Disfrutar al máximo de cada momento, sin ese miedo de fondo a que un imprevisto de salud lo cambie todo.
- Tener la seguridad de que tu salud va por el camino correcto.
- Ganar energía y calidad de vida, y sentirte libre e independiente.
- Ahorrarte tiempo, esfuerzo y energía en pruebas que no llevan a nada, y la frustración de buscar la solución por tu cuenta. Ese tiempo no se recupera.
- Dejar de gastar dinero en “soluciones” parche o milagrosas.
Cualquier ajuste de tu medicación lo decide siempre tu médico.
Para quién es
¿Te reconoces aquí?
Esto es para ti si…
- Tienes la tensión alta o en el límite, tomes medicación o no.
- Tomas pastillas y, aun así, tu tensión no termina de controlarse.
- La tienes controlada, pero quieres hacer todo lo que esté en tu mano para reducir tu riesgo.
- Lo has intentado por tu cuenta y no consigues mantenerlo en el tiempo.
- Quieres entender qué te pasa y qué parte depende de ti.
- Estás dispuesto a cambiar hábitos y a dejarte acompañar.
Esto NO es para ti si…
- Buscas un milagro o resultados en 30 días.
- Quieres dejar la medicación por tu cuenta, sin contar con tu médico.
- Buscas una dieta o una rutina genérica para seguirla solo.
- No estás dispuesto a cambiar nada de tu día a día.
- Esperas resultados sin implicarte ni seguir un plan.
- Ahora mismo tu salud no es una prioridad.
Cómo funciona
El ecosistema Método HTA
Un acompañamiento por fases, complementario a tu médico y basado en las guías europeas de hipertensión. Cada fase tiene su objetivo, para que avances a tu ritmo y no vuelvas atrás.
Cómo empezamos, paso a paso
Nos escribes por WhatsApp o reservas directamente tu sesión
Cuéntanos tu situación por WhatsApp o elige un hueco en el calendario, como prefieras. Sin compromiso.
Evaluación gratuita por videollamada
Si vemos que podemos echarte una mano, te proponemos una evaluación gratuita por videollamada con una persona de nuestro equipo para conocer tu caso a fondo.
Decidimos juntos
No trabajamos con todo el mundo. Empezamos si tu perfil encaja con el tipo de caso que podemos abordar con seguridad, si vemos en ti la predisposición y la actitud para comprometerte con el proceso, y si a ti te encaja nuestra propuesta. Y si no, te lo decimos con honestidad.
Estudio completo de tu salud
Analizamos tu situación al detalle: tu tensión, tus análisis, tu medicación, tus hábitos y tu día a día. Nada de planes genéricos.
Sesión inicial con tu profesional
Conoces a la persona del equipo que te acompaña, que te explica tu punto de partida y cómo vais a trabajar.
Empiezas tu plan integral
Alimentación, ejercicio adaptado y hábitos, diseñados para tu caso concreto y para que puedas sostenerlos en tu vida real.
Seguimiento constante
Comunicación continua por WhatsApp con tu profesional y revisiones semanales y mensuales con el equipo, para ajustar lo que haga falta y que nunca vayas solo.
Las fases
Transforma
Haces el cambio inicial de hábitos, consigues tus primeras mejoras notables y empiezas a reducir tu riesgo cardiovascular.
Zona Segura
Llevas tu riesgo cardiovascular a una zona segura y solidificas tus resultados y tu constancia.
Continuidad Integral
Para quien quiere seguir con un acompañamiento cercano, uno a uno, de los profesionales del equipo, revisado y progresando en su salud y su longevidad.
En todas las fases, cualquier ajuste de medicación lo decide siempre tu médico.
¿Quién es Rodrigo Encinas?
Rodrigo Encinas es Graduado en Ciencias del Ejercicio por la Universidad Europea de Madrid y experto en nutrición y hábitos de salud. Durante el grado se especializó en salud cardiovascular.
Es coautor de una revisión científica sobre hipertensión arterial, publicada en el repositorio académico de la Universidad Europea. Consultar la revisión →
Desde 2021 divulga sobre salud en redes sociales, donde ha reunido una comunidad de más de 300.000 seguidores y ha llegado a más de 10 millones de personas.
Con Método HTA ha acompañado a más de 150 personas de más de 10 países a cambiar sus hábitos de forma sostenible, con un enfoque basado en las guías clínicas europeas y siempre complementario al seguimiento de su médico.
Saber qué hacer no es el problema
Las guías europeas de hipertensión (ESC 2024) lo dejan claro: el estilo de vida es la base del abordaje, antes de necesitar medicación y también junto a ella. Pero entre saberlo y conseguirlo hay un abismo. Por eso tanta gente lo intenta por su cuenta y no consigue mantenerlo.
En la evaluación analizamos tu caso concreto y te decimos con honestidad si podemos ayudarte.
Referencia: 2024 ESC Guidelines for the management of elevated blood pressure and hypertension. European Heart Journal, 2024. Contenido divulgativo: no sustituye el consejo de tu médico.
Los profesionales del equipo
Rodrigo sigue al frente del método, pero cada caso se trabaja desde varias áreas, con profesionales que se coordinan entre sí.
Entrenadores
Diseñan tu plan de ejercicio según tu punto de partida y lo ajustan a medida que avanzas.
Nutricionistas
Adaptan tu alimentación a tu caso, a tus gustos y a tu día a día.
Psicólogos
Trabajan contigo los hábitos y la constancia, para que los cambios se mantengan en el tiempo.
Médicos de apoyo
Aportan criterio clínico al equipo. Tu médico sigue siendo quien dirige tu tratamiento.
Médicos que conocen el método de cerca
Lo que hacemos no compite con tu médico: lo complementa. Por eso hablamos el mismo idioma que los profesionales sanitarios, y algunos de ellos han confiado en Método HTA para cuidar su propia salud.
Médico anestesista y miembro del programa
Uno de los miembros de Método HTA es médico anestesista. Como cualquier otro miembro, sigue su plan personalizado con el acompañamiento del equipo.
Médico de familia
Con una médico de familia, hablando de hipertensión y de cómo los hábitos de vida complementan el tratamiento.
Historias que impactan
Personas reales como tú que transformaron su situación de salud.
Francisco
"He logrado estabilizar mis cifras tensionales a niveles óptimos, mi especialista me ha ajustado la atención y me encuentro con más vitalidad que nunca"
Rafael
"Pasé por una situación cardiovascular muy compleja y dependía de muchos cuidados, pero gracias a este cambio de hábitos mi médico ya me ha retirado casi todo"
Juan Manuel
"Nunca había tenido una estabilidad tan buena en mi bienestar general, no recordaba sentirme así de tranquilo desde hace años."
Javier
"Jamás había registrado estos datos tan positivos en mi rutina diaria, el cambio en solo 4 semanas ha sido increíble."
Carlos
"Logré mejorar mis niveles generales de forma natural y bajo la supervisión de mi médico se redujo drásticamente lo que necesitaba tomar."
Gerar
"He optimizado mis cifras, y además he mejorado muchísimo el nivel de estrés diario, el descanso nocturno y mi alimentación."
Román
"He conseguido estabilizar mi estado general a niveles ideales; mi día a día ha dado un giro completo y me siento muy seguro."
Miguel Ángel
"Logramos equilibrar y normalizar mis cifras tensionales súper rápido a través del cambio integral de hábitos."
Borja
"He conseguido mantener mis cifras estables en pocos meses y mis analíticas generales están mejor que nunca."
Carlos
"A mis 65 años he vuelto a ver parámetros totalmente saludables en mi cuerpo y a recuperar por completo mi ligereza y dinamismo."
Arturo
"Aprender a cuidar mi estilo de vida fue la mejor decisión, menos mal que tomé la iniciativa."
Álvaro
"En mis revisiones periódicas se sorprendían positivamente de lo bien regulada que estaba mi tensión."
Marc
"He pasado de una alta dependencia a registrar niveles excelentes con un seguimiento médico continuo. Mi especialista alucinó."
Sergio
"Si quieres cuidar tu salud y vitalidad, no lo dudes, a mí me ha funcionado al 100%. Con el miedo no se va a ninguna parte, hay que mirar por uno mismo."
Daniel
"He sentido mejoras notables y reales. Me gusta el programa porque no es solo un patrón de comidas y ejercicio, va más allá."
Juan Luis
"Todo mi entorno cercano nota mi cambio físico y de energía, me siento mejor y mis seres queridos también."
Félix
"He logrado normalizar mis parámetros de tensión arterial en un mes y medio apenas mediante hábitos correctos."
Igor
"Logré mantener promedios completamente saludables en 3 meses y mantener un estilo de vida preventivo."
Leo
"He corregido mis tendencias tensionales desfavorables en 3 meses bajo riguroso seguimiento médico."
Jose
"He conseguido excelentes registros habituales en mi día a día y una estabilidad que antes no lograba tener."
Diego
"He equilibrado mis valores de salud después de llevar años pensando que no había nada más que pudiera hacer por mí mismo."
Joan
"He normalizado mis cifras notablemente mediante la mejora drástica de mis hábitos. Tengo muchísima más energía y hasta mis analíticas salen mejor."
Manuel
"He mejorado todos mis indicadores físicos, tengo más energía, descanso mucho mejor y disfruto de una gran calidad de vida general."
Asier
"Aunque practicaba deporte intenso y cuidaba minuciosamente mi rutina, mis cifras no eran correctas; gracias a ajustar los factores de estilo de vida idóneos, ahora estoy en niveles ideales."
Sixto
"Logré establecer unos promedios diarios estables y sostenidos en el tiempo, sintiéndome mucho más seguro con mi cuerpo."
Josep
"Con el cambio estructurado de hábitos obtuve una respuesta fantástica en mis revisiones y mi médico ajustó perfectamente lo que necesitaba diario."
Francisco
"He equilibrado mis valores en pocos meses. Me siento muchísimo más tranquilo y con total control de mi salud diaria."
Antonio
"Llegué a un punto límite en mi salud y tenía que tomar una decisión. En solo 1 mes optimicé mis indicadores corporales de bienestar de manera integral."
Fernando
"He alcanzado un estado óptimo y regular a mis 66 años, demostrando que siempre se puede mejorar el bienestar personal."
Juan Jesús
"Logré promedios diarios estables de bienestar, actuando de forma totalmente preventiva antes de que mi situación se complicase."
Historias Que Impactan
Esta es la realidad diaria de nuestra comunidad. Resultados reales de personas que decidieron tomar el control de su salud.
Preguntas Frecuentes
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